閒畫家藏 2021/01/10 訓練日誌

閒畫家藏高雄
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閒畫家藏

全馬 | 05:54:36 | 08:24/km | 第13馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+01'38")

01:14'11" (+02'02")

10 km

(01:14'11")

00:37'55" (+03'17")

15 km

(01:48'49")

00:34'38"

01:12'09"

20 km

(02:26'20")

00:37'31" (+02'53")

25 km

(03:05'01")

00:38'41" (+04'03")

01:26'51" (+14'42")

30 km

(03:53'11")

00:48'10" (+13'32")

35 km

(04:40'20")

00:47'09" (+12'31")

01:34'12" (+22'03")

40 km

(05:27'23")

00:47'03" (+12'25")

Finish

(05:54:36)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 235 m - 地點: 屏東紅藜馬 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'22")

1000 / 1000

06'45"

(13'57")

06'45" (+00'56")

1000 / 2000

08'24"

(22'22")

08'24" (+02'35")

1000 / 3000

07'05"

(29'27")

07'05" (+01'16")

1000 / 4000

06'49"

(36'16")

06'49" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬陪跑員，
第二次初馬陪跑員，
最不累的一次初馬陪跑員，
天氣很冷但不會流汗，
很舒服的一場賽事，
補給超~超~超好的。

賽前宣言: 加油！以賽代訓

賽後評分: 補給超好，賽道超棒的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.25 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

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施大大恭喜閒姐陪跑完賽

2021-01-10 22:02 ·

閒畫家藏謝謝施大歡樂馬陪跑玩賽完賽就是黑皮。

2021-01-11 09:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	08'25"	00:22'22"
4	07'05"	00:29'27"
5	06'49"	00:36'16"
6	08'19"	00:44'35"
7	06'37"	00:51'12"
8	09'40"	01:00'52"
9	06'38"	01:07'30"
10	06'41"	01:14'11"
11	08'41"	01:22'52"
12	06'03"	01:28'55"
13	08'01"	01:36'56"
14	05'49"	01:42'45"
15	06'04"	01:48'49"
16	07'58"	01:56'47"
17	06'18"	02:03'05"
18	08'18"	02:11'23"
19	06'35"	02:17'58"
20	08'22"	02:26'20"
21	06'53"	02:33'13"
22	06'40"	02:39'53"
23	10'49"	02:50'42"
24	07'29"	02:58'11"
25	06'50"	03:05'01"
26	12'18"	03:17'19"
27	07'44"	03:25'03"
28	09'47"	03:34'50"
29	06'48"	03:41'38"
30	11'33"	03:53'11"
31	07'35"	04:00'46"
32	10'16"	04:11'02"
33	10'37"	04:21'39"
34	09'10"	04:30'49"
35	09'31"	04:40'20"
36	08'15"	04:48'35"
37	11'02"	04:59'37"
38	07'52"	05:07'29"
39	12'13"	05:19'42"
40	07'41"	05:27'23"
41	08'43"	05:36'06"
42	09'29"	05:45'35"
43	06'37"	05:52'12"
43.3	07'02"	05:54'36"