Dino Lee 2014/12/21 訓練日誌

Dino Lee 台北市
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Dino Lee

半馬 | 02:10:32 | 06:11/km | 第3半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+03'08")

01:02'52" (+02'46")

10 km

(01:02'52")

00:31'02" (+02'20")

15 km

(01:34'16")

00:31'24" (+02'42")

01:00'06"

20 km

(02:02'58")

00:28'42"

Finish

(02:10:32)

日期: 2014-12-21 07:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'00")

1000 / 1000

06'11"

(13'19")

06'11" (+01'04")

1000 / 2000

06'05"

(19'25")

06'05" (+00'58")

1000 / 3000

06'15"

(25'41")

06'15" (+01'08")

1000 / 4000

06'08"

(31'49")

06'08" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加大拜拜的場面應該很壯觀吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.71 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

claire, 如意和其他 11 人說推

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阿彬恭喜完賽！

2014-12-21 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'10"	00:13'19"
3	06'06"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
5	06'08"	00:31'50"
6	06'16"	00:38'06"
7	06'23"	00:44'29"
8	06'17"	00:50'46"
9	06'09"	00:56'55"
10	05'57"	01:02'52"
11	06'26"	01:09'18"
12	05'59"	01:15'17"
13	06'14"	01:21'31"
14	06'07"	01:27'38"
15	06'38"	01:34'16"
16	06'20"	01:40'36"
17	06'02"	01:46'38"
18	06'01"	01:52'39"
19	05'07"	01:57'46"
20	05'12"	02:02'58"
21	05'33"	02:08'31"
21.4	05'04"	02:10'44"