Frank Liu(潤琳) 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.5 km | 01:03:28 | 05:30/km

日期: 2021-01-04 20:11 - 地點: 北屯 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'46" / 06'12" / 06'19" / 05'35" / 05'24" / 05'07" / 05'07" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 04'58" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'57")

06'11" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'17")

06'19" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'51")

05'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'15")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

破四的祝福

·

台中

Frank Liu(潤琳)

北屯勇腳們

·

北屯團練，這裡好多隊友，人多真好
謝謝阿棚配速讓我跟，一個人跑不了這速度，2021年目標要破四，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.23 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝明峰, Davis Lai（賴仁傑）和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😀

2021-01-05 09:22 ·

張清榮下午好，週二運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-05 15:37 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	05'35"	00:24'52"
5	05'24"	00:30'16"
6	05'07"	00:35'23"
7	05'07"	00:40'30"
8	05'11"	00:45'41"
9	05'13"	00:50'54"
10	05'09"	00:56'03"
11	04'58"	01:01'01"
11.5	04'50"	01:03'29"

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