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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    14.0 km | 01:11:35 | 05:06/km
    日期: 2021-01-04 19:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'40" / 05'15" / 04'37" / 04'35" / 04'42" / 04'32" / 04'38" / 04'48" / 04'41" / 04'47" / 05'16" / 04'47" / 05'34" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'55"  (10'55")
    		05'27" (+00'51")2000 / 2000
    2
    09'12"  (20'07")
    		04'36"2000 / 4000
    3
    09'13"  (29'21")
    		04'36"2000 / 6000
    4
    09'25"  (38'47")
    		04'42" (+00'06")2000 / 8000
    5
    09'28"  (48'15")
    		04'44" (+00'08")2000 / 10000
    展開計圈分析
    6
    10'02"  (58'18")
    		05'01" (+00'25")2000 / 12000
    7
    13'16"  (01:11'35")
    		06'38" (+02'02")1998 / 13998
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    畯（準仔） 說推
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    昨天漂亮徒弟的婚禮，好久沒有參加這樣的聚會了。希望她可以幸福，早點出來繼續跑步🤣🤣🤣
    下雨天只好拿虎走當雨鞋，因爲鞋輕步頻可以快一點減少對腳掌的衝擊，落地自然不會太用力，免得腳痛。跟赤腳一樣會選擇肉多的地方先著地，比較多緩衝。習慣了軟墊的鞋改變還是會不太習慣，很久沒有穿了。
    今天勉勉強強撐了10公里配速！跑，雖然下雨但是還是感覺熱啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 428.98 km Asics TJR289-4301鐵雄 累積 : 1750.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    CF, Joey 和其他 176 人說推
    · 留言
    觀看另 59 則留言
    Qlin Wu 🍀 真是風雨無阻呀！注意保暖啊
    2021-01-04 20:50 ·
     2 個人推
    Qlin Wu 🍀 我今天也穿短褲短袖跑了！這氣溫剛剛好！我沒覺得累！可是我的小綠人低頭了🙄
    2021-01-04 20:55 ·
     2 個人推
    陳皮 晚安 雨天夜跑14K愉快👍
    2021-01-04 20:55 ·
     2 個人推
    白大為 晚安💤雨中14K訓練愉快
    2021-01-04 20:57 ·
     2 個人推
    Jason Hsu 晚安😴 運動健身愉快！
    2021-01-04 21:05 ·
     2 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    新週運動愉快
    2021-01-04 21:06 ·
     2 個人推
    蔡明宗 教練下雨天還是很堅持啊✊
    晚安～雨中夜跑愉快。注意保暖喲！
    2021-01-04 21:09 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安！
    新週練跑運動愉快
    2021-01-04 21:10 ·
     2 個人推
    阿銘 家治兄晚安運動愉快
    2021-01-04 21:13 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安運動愉悅
    2021-01-04 21:16 ·
     2 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2021-01-04 21:30 ·
     1 個人推
    Qlin Wu 🍀 好！我再觀察看看！之前改過一次就都ok...可能是這幾天跑太多半馬😂
    2021-01-04 21:31 ·
     1 個人推
    宜靜💦 教練晚安🤗
    2021-01-04 21:36 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安，運動愉快喔！😉😉
    2021-01-04 21:38 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-01-04 21:38 ·
     1 個人推
    暴龍 晚安運動愉快。
    2021-01-04 21:42 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步飆速快樂喔~
    2021-01-04 21:50 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，夜跑運動愉快。
    2021-01-04 21:53 ·
     2 個人推
    煙 教練雨中跑步，還真浪漫😁
    2021-01-04 22:03 ·
     1 個人推
    陳世民 晚安！夜跑愉快
    2021-01-04 22:03 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2021-01-04 22:09 ·
     1 個人推
    Tony Huang 夜跑愉快👍
    2021-01-04 22:10 ·
     1 個人推
    阿良 晚安，運動愉快🤗
    2021-01-04 22:20 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    新週夜跑愉快、一切順心。🤗
    2021-01-04 22:40 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 難得穿那麼正式，幹嘛還遮臉啊😆
    2021-01-04 22:54 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2021-01-04 23:20 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥運動愉快，好棒的婚禮很不一樣，家治哥穿中山裝呀🤣🤣🤣
    2021-01-04 23:25 ·
     1 個人推
    弱雞民 家治教練晚安，運動愉快 ^^
    2021-01-04 23:26 ·
     1 個人推
    張家瑋 家治兄週一愉快
    2021-01-04 23:42 ·
     1 個人推
    冰麒麟 🎉🎉🎉運動愉快
    試試短暫一週168看看
    2021-01-04 23:51 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 晚安 運動愉快
    2021-01-05 00:22 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    雨都被你的鬥氣蒸發了吧
    2021-01-05 06:41 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授早安運動愉快，哇下雨天好拼啊注意別感冒了～
    2021-01-05 06:59 ·
     1 個人推
    金賀菈 教授今天穿y拖慢慢跑
    2021-01-05 07:28 ·
     1 個人推
    金賀菈 冷支支的跑不快😂
    2021-01-05 07:29 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 早安～雨中跑愉快
    2021-01-05 07:34 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~運動愉快
    2021-01-05 07:42 ·
     1 個人推
    Amanda 早安 能駕馭虎走真厲害
    虎走的鞋很好看
    希望有一天能駕馭它
    2021-01-05 07:52 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，精實的夜跑！
    2021-01-05 08:09 ·
     1 個人推
    我 教練早安，祝你週二開心順心。
    感謝你。
    2021-01-05 08:11 ·
     1 個人推
    Belle 教練早安，我也覺得虎走雨天是最好雨鞋，排水很快
    2021-01-05 08:21 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-01-05 08:40 ·
     1 個人推
    大狗 早安運動愉快
    2021-01-05 08:56 ·
     1 個人推
    若機 早安運動愉快
    2021-01-05 09:06 ·
     1 個人推
    陳小茂 440左右撐很多K捏 超強了 👍😁
    2021-01-05 09:16 ·
     1 個人推
    懷文 飆高速運動快樂！
    2021-01-05 09:41 ·
     1 個人推
    萊恩 早安 🐻大 手上❤️心 明顯喔
    2021-01-05 10:11 ·
     1 個人推
    廖文彬 那個女孩我認識。😃
    2021-01-05 10:37 ·
     1 個人推
    Judy 我怎麼不認識這麼漂亮的妹子.....旁邊的新郎？
    祝福她們新婚愉快!!
    2021-01-05 10:39 ·
     2 個人推
    雲遠德 教練，跑力還是很棒的。
    2021-01-05 10:47 ·
     1 個人推
    黃蓉 原來是速度決定冷熱啊！
    2021-01-05 10:53 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動舒心健康👍
    用餐愉快😋
    2021-01-05 12:30 ·
     1 個人推
    潘索隆 午安治哥虎走是你的雨鞋😱
    跑跑愉快
    2021-01-05 13:17 ·
     1 個人推
    跑者小凱 午安，運動愉快
    2021-01-05 13:45 ·
     1 個人推
    廖關復 教練午安!運動愉快
    2021-01-05 15:04 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週二運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油
    2021-01-05 15:48 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治午安
    夜跑運動愉快~
    2021-01-05 15:51 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，感謝你的留言提醒，我晚上回家再來更新🙏🙏🙏你的徒弟很美耶！祝福你婚姻幸福美滿🙏🙏🙏
    配速跑愉快！
    2021-01-05 17:31 ·
     1 個人推
    葉子 教練晚安呦~
    2021-01-05 18:13 ·
     1 個人推
    林榮祥 晚安.運動愉快
    2021-01-05 18:19 ·
     1 個人推
    Jenny 難得看見教練穿跑衣以外的衣服～～
    這樣穿挺帥的呀～～👍👍👍👍
    不如～下次這樣穿來變裝跑～好嗎？😁
    教練教出來的徒弟都美美的捏～～好羨慕喲～😍😍～
    2021-01-05 19:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'15"00:10'55"
    304'37"00:15'32"
    404'35"00:20'07"
    504'42"00:24'49"
    604'32"00:29'21"
    704'38"00:33'59"
    804'48"00:38'47"
    904'41"00:43'28"
    1004'47"00:48'15"
    1105'16"00:53'31"
    1204'47"00:58'18"
    1305'34"01:03'52"
    14.007'43"01:11'35"

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