滿妹 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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141.7 km | 07:44:16 | 18.3 km/h

日期: 2019-09-28 05:34 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

15.72 (-18.57)

1935 / 1935

2

00'00"

(07'25")

27.91 (-6.38)

4 / 1940

3

36'54"

(44'20")

13.09 (-21.19)

8046 / 9987

4

18'04"

(01:02'24")

26.87 (-7.42)

8046 / 18033

5

18'37"

(01:21'01")

26.09 (-8.20)

8046 / 26080

展開計圈分析

日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1673.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-3.8 %
2	17.8	1.4 %
3	25.9	1.2 %
4	24.0	1.3 %
5	29.5	1.0 %
6	14.8	-0.8 %
7	23.7	1.7 %
8	3.3	5.8 %
9	23.5	-1.5 %
10	24.5	2.2 %
11	27.1	1.0 %
12	30.8	-0.9 %
13	30.8	1.4 %
14	27.9	-2.5 %
15	18.1	1.3 %
16	25.2	1.0 %
17	30.0	1.2 %
18	31.3	1.2 %
19	28.8	-0.1 %
20	32.4	1.2 %
21	24.5	11.0 %
22	28.3	-1.1 %
23	32.1	2.2 %
24	23.4	4.2 %
25	15.7	3.4 %
26	33.6	-1.0 %
27	31.9	-1.5 %
28	20.5	1.9 %
29	25.4	-1.5 %
30	19.6	-1.5 %
31	31.6	-0.6 %
32	22.0	2.4 %
33	21.1	1.6 %
34	26.7	2.6 %
35	28.6	1.8 %
36	18.7	1.1 %
37	1.5	2.0 %
38	22.5	2.2 %
39	22.1	4.7 %
40	20.9	2.0 %
41	29.0	-0.8 %
42	29.3	-3.0 %
43	29.5	2.2 %
44	17.1	9.5 %
45	33.0	-1.3 %
46	19.3	1.2 %
47	29.5	1.2 %
48	30.5	1.4 %
49	33.6	1.2 %
50	32.1	2.5 %
51	34.6	1.4 %
52	35.3	1.3 %
53	3.8	1.5 %
54	13.0	2.4 %
55	15.3	4.0 %
56	15.7	6.0 %
57	12.7	13.6 %
58	11.1	9.4 %
59	11.5	6.5 %
60	10.2	7.6 %
61	10.5	7.6 %
62	9.9	8.9 %
63	28.1	-2.9 %
64	28.3	-5.8 %
65	12.8	5.0 %
66	9.2	7.4 %
67	4.4	-11.6 %
68	2.9	3.5 %
69	20.3	-3.5 %
70	23.7	2.2 %
71	10.5	3.8 %
72	29.0	-3.1 %
73	36.4	-5.1 %
74	48.0	-5.3 %
75	27.9	2.7 %
76	21.3	-4.4 %
77	28.8	-2.1 %
78	23.1	5.6 %
79	42.4	-3.8 %
80	48.6	-4.1 %
81	51.4	-6.4 %
82	6.7	-4.7 %
83	2.4	4.0 %
84	31.9	-4.5 %
85	30.8	-1.3 %
86	27.5	-3.6 %
87	29.8	1.2 %
88	18.8	4.0 %
89	28.3	-2.3 %
90	36.0	-3.9 %
91	41.9	-4.0 %
92	37.9	-3.1 %
93	34.3	-1.6 %
94	30.8	-0.9 %
95	30.5	-2.0 %
96	37.5	-2.1 %
97	34.6	-1.6 %
98	33.3	-1.4 %
99	34.3	-2.5 %
100	34.0	1.2 %
101	26.7	-1.6 %
102	32.4	3.0 %
103	15.5	-0.7 %
104	37.1	-1.2 %
105	35.3	-1.8 %
106	37.9	-1.8 %
107	32.7	-1.7 %
108	30.0	-1.8 %
109	29.0	1.2 %
110	36.4	-3.6 %
111	29.8	1.3 %
112	38.7	-3.9 %
113	33.3	2.0 %
114	6.2	3.8 %
115	30.5	-2.5 %
116	34.3	-1.7 %
117	8.4	-1.3 %
118	3.1	-3.4 %
119	26.1	-0.9 %
120	31.6	-1.4 %
121	18.1	-0.9 %
122	35.0	-0.2 %
123	35.6	-1.0 %
124	36.4	-1.0 %
125	35.0	-0.8 %
126	34.0	-1.0 %
127	35.0	-0.4 %
128	35.3	-0.9 %
129	34.6	-0.3 %
130	28.3	-1.5 %
131	19.0	2.2 %
132	24.0	3.3 %
133	26.5	-1.7 %
134	21.7	1.0 %
135	15.8	-0.4 %
136	26.7	-1.0 %
137	22.5	-1.5 %
138	16.1	1.7 %
139	19.5	-1.9 %
140	20.7	5.0 %
141	6.0	-3.0 %
141.7	17.5	6.7 %

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