績優厚達 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

績優厚達彰化
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11.0 km | 02:49:43 | 15:23/km

日期: 2020-12-27 14:16 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 39'34" / 12'48" / 04'15" / 14'25" / 23'47" / 40'50" / 29'34" / 07'38" / 09'19" / 02'47" / 02'55" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'32"

(39'32")

39'32" (+36'48")

1000 / 1000

2

12'48"

(52'21")

12'48" (+10'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(56'36")

04'15" (+01'31")

1000 / 3000

4

13'38"

(01:10'15")

13'38" (+10'54")

1000 / 4000

5

24'32"

(01:34'47")

24'32" (+21'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

績優厚達

·

爬山運動趣！空氣100分、風景100分！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許維恆, 王志昌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'34"	00:39'34"
2	12'48"	00:52'22"
3	04'15"	00:56'37"
4	14'25"	01:11'02"
5	23'47"	01:34'49"
6	40'50"	02:15'39"
7	29'34"	02:45'13"
8	07'38"	02:52'51"
9	09'19"	03:02'10"
10	02'47"	03:04'57"
11	02'55"	03:07'52"
11.0	01'02"	03:07'54"

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