蔡鎮鴻 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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5.1 km | 00:35:50 | 06:59/km

日期: 2020-12-27 08:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'19" / 06'44" / 06'57" / 06'58" / 06'53" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'02")

06'43"

1000 / 2000

3

06'57"

(21'00")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'58")

06'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'50")

06'52" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'59"

(35'50")

07'51" (+01'08")

126 / 5126

桃園

蔡鎮鴻

·

原本天氣好想要多跑一點的～
穿錯鞋腳不舒服5k收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.19 km

UA micro g speed swift 2黑紅累積 : 197.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喂！小贏, 🐝小蜜蜂👣 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡鎮鴻 Judy姊～臉拍的越不清楚越帥🤣

2020-12-27 12:26 ·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，動動心情好，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-27 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'44"	00:14'03"
3	06'57"	00:21'00"
4	06'58"	00:27'58"
5	06'53"	00:34'51"
5.1	07'48"	00:35'50"

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