15.1 km | 01:14:48 | 04:56/km日期: 2020-12-30 06:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'22" / 05'38" / 04'55" / 04'56" / 04'47" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 04'45" / 04'35" / 04'33" / 04'33" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'35" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'33" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'32" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'57" (+00'25") | 128 / 15128 |
早上天氣夠冷，14度不到，雖然在操場一樣可以感受到強烈的東北風，穿長袖上衣配短褲，暖跑2K熱了，脫掉風衣，速度盡量在五分內，讓身體微微出汗，但一樣15K跑完，手還是冰的，明天可以試一下長褲跑跑看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
347.21 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
386.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'38" | 00:12'00" |
| 3 | 04'55" | 00:16'55" |
| 4 | 04'56" | 00:21'51" |
| 5 | 04'47" | 00:26'38" |
| 6 | 04'52" | 00:31'30" |
| 7 | 04'53" | 00:36'23" |
| 8 | 04'51" | 00:41'14" |
| 9 | 04'50" | 00:46'04" |
| 10 | 04'53" | 00:50'57" |
| 11 | 04'48" | 00:55'45" |
| 12 | 04'45" | 01:00'30" |
| 13 | 04'35" | 01:05'05" |
| 14 | 04'33" | 01:09'38" |
| 15 | 04'33" | 01:14'11" |
| 15.1 | 06'13" | 01:14'59" |
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