林金樹 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林金樹新竹
ID 293599

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半馬 | 01:41:21 | 04:48/km | 第10半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'12")

00:48'00" (+00'22")

10 km

(00:48'00")

00:24'21" (+00'54")

15 km

(01:12'11")

00:24'11" (+00'44")

00:47'38"

20 km

(01:35'38")

00:23'27"

Finish

(01:41:21)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 210 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'24")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'51")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'39")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林金樹

·

新竹

林金樹

♉ Syncs Wang 說推

·

順順地跑

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.68 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2083.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 航特和其他 64 人說推

·

觀看另 33 則留言

俊和（跑後山）恭喜金樹兄上凸台高速完賽😃

2020-12-29 23:00 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 恭喜高速上凸台~

2020-12-30 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'37"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'46"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	04'59"	00:28'38"
7	04'57"	00:33'35"
8	04'49"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	04'46"	00:48'00"
11	04'54"	00:52'54"
12	04'59"	00:57'53"
13	04'52"	01:02'45"
14	04'46"	01:07'31"
15	04'40"	01:12'11"
16	04'51"	01:17'02"
17	04'48"	01:21'50"
18	04'36"	01:26'26"
19	04'34"	01:31'00"
20	04'38"	01:35'38"
21	04'48"	01:40'26"
21.2	04'17"	01:41'25"

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