Anderson Ike 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Ike 台北市
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3.0 km | 00:21:54 | 07:23/km

日期: 2020-12-23 21:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'55" / 07'06" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'04"

(14'06")

07'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'54")

08'06" (+01'04")

962 / 2962

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	07'06"	00:12'01"
3.0	08'06"	00:19'49"

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