🐸 Ken Chou 🐸 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.2 km | 00:57:10 | 05:35/km

日期: 2020-12-24 21:20 - 總爬升: 104 m - 地點: 大安森林 - 天氣: 難得放晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'54" / 05'45" / 05'46" / 05'36" / 05'44" / 05'33" / 05'34" / 05'19" / 05'14" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'34")

05'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'20")

05'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'05")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'41")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.80 km

ASICS GEL CONTEND 5 累積 : 665.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 刁康平和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 聖誕快樂🎄🎁🎅

2020-12-25 20:52 ·

1 個人推

幸珮👻 聖誕快樂唷！🎄

2020-12-25 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	05'45"	00:17'20"
4	05'46"	00:23'06"
5	05'36"	00:28'42"
6	05'44"	00:34'26"
7	05'33"	00:39'59"
8	05'34"	00:45'33"
9	05'19"	00:50'52"
10	05'14"	00:56'06"
10.2	05'15"	00:57'11"

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