🐸 Ken Chou 🐸 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.0 km | 00:52:24 | 05:13/km

日期: 2020-12-23 20:36 - 總爬升: 315 m - 地點: 大安森林 - 天氣: 雨神同行 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'34" / 05'08" / 05'14" / 05'17" / 05'03" / 05'26" / 05'03" / 05'26" / 05'04" / 05'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'41")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'55")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'15")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.80 km

ASICS GEL CONTEND 5 累積 : 665.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 刁康平和其他 27 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮10K，超讚哦，加油，加油

2020-12-23 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'08"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'17"	00:21'13"
5	05'03"	00:26'16"
6	05'26"	00:31'42"
7	05'03"	00:36'45"
8	05'26"	00:42'11"
9	05'04"	00:47'15"
10	05'03"	00:52'18"
10.0	08'02"	00:52'26"

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