Jonathan Chiou 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:31:04 | 05:55/km

日期: 2020-12-23 07:56 - 平均心率: 122 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'52" / 06'02" / 05'59" / 05'53" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'55")

06'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'53")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'46")

05'52"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'41")

05'55" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'23"

(31'04")

05'45"

240 / 5240

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.24K 31:05 @5’56” AHR122
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'53"	00:23'46"
5	05'55"	00:29'41"
5.2	05'49"	00:31'05"

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朋友動態

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