Jonathan Chiou 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:32:38 | 06:15/km

日期: 2020-12-21 18:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 06'16" / 06'10" / 06'24" / 06'22" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'20")

06'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'30")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'54")

06'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'16")

06'22" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'21"

(32'38")

06'14" (+00'09")

218 / 5218

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.22K 32:39 @6’15” AHR119
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	06'24"	00:24'54"
5	06'22"	00:31'16"
5.2	06'15"	00:32'38"

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