楊辰威 2014/12/14 訓練日誌

楊辰威高雄
ID 41505

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楊辰威

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:25:02 | 04:51/km | 第1馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:25:02
總名次	151 / 3402
分組名次	17 / 241
平均速度	04:51/km

官方證書

楊辰威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'00")

00:48'52" (+01'08")

10 km

(00:48'52")

00:24'00" (+00'08")

15 km

(01:12'44")

00:23'52"

00:47'44"

20 km

(01:36'36")

00:23'52"

25 km

(02:00'52")

00:24'16" (+00'24")

00:49'32" (+01'48")

30 km

(02:26'08")

00:25'16" (+01'24")

35 km

(02:50'56")

00:24'48" (+00'56")

00:50'44" (+03'00")

40 km

(03:16'52")

00:25'56" (+02'04")

Finish

(03:25:02)

日期: 2014-12-14 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 涼阿 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

楊辰威

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Betty 和 ricky tseng 說推

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楊辰威

沒拿到總1獎杯，今天拿到了

Betty, 楊辰星和其他 1 人說推

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楊辰威

Betty 和 ricky tseng 說推

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當起跑時就只有終點，沒有退路，這是我的初全馬，前半馬跟著杜哥，田鼠，波鼠，我哥，葉帥，後半馬杜哥田鼠衝出去，是初馬怕爆掉，只好跟這波叔我哥一起配速，一路上，我都想爆衝，我哥一直提醒我別跑哪麼快會爆掉，到28k時我就衝出去了，跑到40k時小腿小抽了兩下，還好沒抽筋，感謝杜哥.田鼠.波叔.三位全馬老將，一路帶我跟我哥到半馬，感謝我哥沒拉爆我，感謝波切島跑友，可惜差2名初馬就能上凸台，練不夠，初全馬的感覺還不賴~高雄馬在加油了!

賽前宣言: 個人生涯第一次全馬，目標破4~加油!!

12月累積里程 : 226.79 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, Sonja Li 和其他 25 人說推

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觀看另 8 則留言

楊辰威葉帥~謝謝你陪我們一起練跑才有這樣成績阿!
曾子齊~謝謝在上去哪組不可能了啦!
深大~謝謝喔!你也很強啦!

2014-12-16 12:24 ·

Sonja Li 超強的辣！

2014-12-22 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	04'52"	00:24'52"
6	05'00"	00:29'52"
7	04'45"	00:34'37"
8	04'35"	00:39'12"
9	04'48"	00:44'00"
10	04'52"	00:48'52"
11	04'48"	00:53'40"
12	04'52"	00:58'32"
13	04'48"	01:03'20"
14	04'36"	01:07'56"
15	04'48"	01:12'44"
16	04'44"	01:17'28"
17	04'56"	01:22'24"
18	04'40"	01:27'04"
19	04'44"	01:31'48"
20	04'48"	01:36'36"
21	04'44"	01:41'20"
22	04'56"	01:46'16"
23	05'00"	01:51'16"
24	04'48"	01:56'04"
25	04'48"	02:00'52"
26	04'44"	02:05'36"
27	05'16"	02:10'52"
28	05'04"	02:15'56"
29	04'56"	02:20'52"
30	05'16"	02:26'08"
31	04'52"	02:31'00"
32	04'56"	02:35'56"
33	04'56"	02:40'52"
34	05'04"	02:45'56"
35	05'00"	02:50'56"
36	05'12"	02:56'08"
37	05'08"	03:01'16"
38	05'17"	03:06'33"
39	05'07"	03:11'40"
40	05'12"	03:16'52"
41	05'04"	03:21'56"
41.6	06'36"	03:25'48"