11.0 km | 01:08:51 | 06:15/km日期: 2020-12-13 06:35 - 總爬升: 315 m - 地點: 中社路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%
Pace: 06'27" / 07'05" / 07'03" / 07'13" / 06'40" / 05'31" / 05'31" / 05'20" / 05'58" / 06'17" / 05'40" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+01'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'13" (+01'53") | 13 / 11013 |
台北馬前的最後訓練，還是要上來摸摸石頭，祈求賽事順利破PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
82.43 km 
BROOKS GHOST13 累積 :
932.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 07'05" | 00:13'32" |
| 3 | 07'03" | 00:20'35" |
| 4 | 07'13" | 00:27'48" |
| 5 | 06'40" | 00:34'28" |
| 6 | 05'31" | 00:39'59" |
| 7 | 05'31" | 00:45'30" |
| 8 | 05'20" | 00:50'50" |
| 9 | 05'58" | 00:56'48" |
| 10 | 06'17" | 01:03'05" |
| 11 | 05'40" | 01:08'45" |
| 11.0 | 07'16" | 01:08'51" |
展開計圈分析
留言 
