張永光 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.2 km | 00:29:42 | 13:19/km

日期: 2020-12-16 17:55 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 14'14" / 13'40" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55"

1000 / 1000

2

13'40"

(26'35")

13'40" (+00'45")

1000 / 2000

3

03'06"

(29'42")

13'20" (+00'25")

232 / 2232

緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%綠累積 : 194.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 品仁和其他 20 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，跑步動動好心情，讚ㄚ，加油

2020-12-16 20:24 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍

2020-12-16 21:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	13'40"	00:27'54"
2.2	13'20"	00:31'00"

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