許淑美 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

許淑美新北市
ID 372150

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4.5 km | 00:34:07 | 07:32/km

日期: 2020-12-05 18:33 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'18" / 08'39" / 06'56" / 07'36" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'14" (+00'16")

991 / 991

2

08'40"

(15'51")

08'39" (+01'41")

1001 / 1992

3

07'02"

(22'53")

06'58"

1009 / 3002

4

07'36"

(30'29")

07'34" (+00'36")

1003 / 4005

5

03'07"

(33'36")

06'09"

505 / 4511

12月累積里程 : 81.92 km

Android - samsung SM-N950F 上傳 | 3 years ago

5速男, 黃思翰和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

許淑美我的目標是21k..目前還是不敢冒險加快速度..只能保持運動就好，然後自己多按摩放鬆肌肉，畢竟這雙腳還要陪我走很久對吧🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

2020-12-06 20:19 ·

1 個人推

獨行俠固定保持運動肌力會慢慢增強，就算年紀大也比同年紀的更健康。等待有一天半馬很容易就可以跑完加油！

2020-12-06 20:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'39"	00:15'57"
3	06'56"	00:22'53"
4	07'36"	00:30'29"
4.5	06'05"	00:33'36"

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