10.1 km | 00:55:40 | 05:29/km日期: 2020-12-10 21:06 - 地點: 北港朝天宮週遭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 9360 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'58" / 06'00" / 05'43" / 05'18" / 05'02" / 05'01" / 05'07" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 12'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'06") | 1002 / 1002 | 161 / 99 |
| 2 | | 06'02" (+00'55") | 1000 / 2003 | 163 / 100 |
| 3 | | 05'52" (+00'45") | 1002 / 3005 | 164 / 103 |
| 4 | | 05'18" (+00'11") | 1001 / 4007 | 165 / 113 |
| 5 | | 05'07" | 1000 / 5007 | 168 / 115 |
| 6 | | 05'08" (+00'01") | 1003 / 6010 | 170 / 113 |
| 7 | | 05'13" (+00'06") | 1001 / 7012 | 171 / 111 |
| 8 | | 05'18" (+00'11") | 1003 / 8015 | 171 / 109 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1002 / 9018 | 172 / 108 |
| 10 | | 05'18" (+00'11") | 1002 / 10021 | 172 / 109 |
| 11 | | 05'23" (+00'16") | 123 / 10144 | 168 / 110 |
跟著孩子來參加北港盃排球賽，抽空跑了這週的第一個10K，感覺非常棒；下週台北馬將起跑，希望能盡己所能，以破PB為目標！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 145.93 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'00" | 00:11'58" |
| 3 | 05'43" | 00:17'41" |
| 4 | 05'18" | 00:22'59" |
| 5 | 05'02" | 00:28'01" |
| 6 | 05'01" | 00:33'02" |
| 7 | 05'07" | 00:38'09" |
| 8 | 05'13" | 00:43'22" |
| 9 | 05'16" | 00:48'38" |
| 10 | 05'09" | 00:53'47" |
| 10.1 | 12'57" | 00:55'40" |
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