黃小一 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.0 km | 00:57:20 | 06:21/km

日期: 2014-12-02 21:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'53" / 06'29" / 05'39" / 05'41" / 05'32" / 05'32" / 06'00" / 08'09" / 07'21" / 03'01" /

Threshold Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.13 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	05'39"	00:19'01"
4	05'41"	00:24'42"
5	05'32"	00:30'14"
6	05'32"	00:35'46"
7	06'00"	00:41'46"
8	08'09"	00:49'55"
9	07'21"	00:57'16"
9.0	03'00"	00:57'20"

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