黃小一 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.0 km | 00:50:51 | 06:19/km

日期: 2014-11-28 21:55 - 平均心率: 141 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 07'04" / 06'30" / 05'55" / 06'18" / 06'24" / 06'05" / 06'27" / 06'01" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kukini, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'30"	00:13'34"
3	05'55"	00:19'29"
4	06'18"	00:25'47"
5	06'24"	00:32'11"
6	06'05"	00:38'16"
7	06'27"	00:44'43"
8	06'01"	00:50'44"
8.0	03'45"	00:50'51"

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