9.0 km | 00:52:44 | 05:50/km日期: 2020-12-06 05:42 - 地點: 巨蛋↔️蓮池潭 - 平均心率: 170 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'08" / 06'15" / 05'58" / 05'43" / 05'33" / 05'54" / 06'03" / 05'53" / 04'59" / 37'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'51") | 1890 / 1890 |
| 2 | | 06'41" (+01'26") | 366 / 2256 |
| 3 | | 05'44" (+00'29") | 3972 / 6229 |
| 4 | | 06'44" (+01'29") | 350 / 6580 |
| 5 | | 05'32" (+00'17") | 2063 / 8643 |
| 6 | | 05'15" | 393 / 9037 |
| 7 | | 25'07" (+19'52") | 3 / 9040 |
5:00鬧鐘⏰響時，感覺好想睡啊
剛起來頭還會暈暈的
騎車出門時感覺有點冷欸
暖身運動後覺得跑得很順啊
怎麼看起來都6⃣️分多
跑步看錶的瞬時速度
有時會不準⋯太快或太慢
跑翠華橋的狀況有進步了✌️
天氣冷跑起來比較不累
也可能最近比較認真跑
昨晚還在覺得大腿有點僵硬
真的跑起來也還好
大腿呼吸都還好
我對自己大腿的力量
一直覺得很好，應該可以跑得更快啊
只有回程接近、上翠華橋
需要靠大叫幾聲來換氣
好像可以跑快一點
但是怕自己無法控制
還是會以穩定跑完為目標
接近舊左營時開始稍微加速
進入巨蛋就邁開步伐
衝到瑞豐夜市竟然沒有9km
只好繼續跑下去，距離變長了
停下來的時候把繼續當成儲存
發現時原本 5‘47”➡️5’50”
就只是早上跑個步卻好像有
把一天的事情都完成的成就感
下週就要去嘉義跑半馬囉👊🏻
然後再6⃣️週就是我的初馬👈
希望一切都順利進行🙏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 68.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'15" | 00:12'23" |
| 3 | 05'58" | 00:18'21" |
| 4 | 05'43" | 00:24'04" |
| 5 | 05'33" | 00:29'37" |
| 6 | 05'54" | 00:35'31" |
| 7 | 06'03" | 00:41'34" |
| 8 | 05'53" | 00:47'27" |
| 9 | 04'59" | 00:52'26" |
| 9.0 | 36'43" | 00:53'56" |
展開計圈分析
留言 
