13.1 km | 01:08:05 | 05:12/km日期: 2014-12-06 20:49 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 05'14" / 05'16" / 05'09" / 05'13" / 05'12" / 05'06" / 05'15" / 05'09" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'04" / 04'58" / 10'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'16") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'15" (+00'19") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 05'11" (+00'15") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 05'11" (+00'15") | 1018 / 4028 |
| 5 | | 05'12" (+00'16") | 1001 / 5029 |
| 6 | | 05'05" (+00'09") | 1008 / 6038 |
| 7 | | 05'14" (+00'18") | 1013 / 7051 |
| 8 | | 05'09" (+00'13") | 1007 / 8059 |
| 9 | | 05'12" (+00'16") | 1006 / 9066 |
| 10 | | 05'14" (+00'18") | 1006 / 10072 |
| 11 | | 05'12" (+00'16") | 999 / 11072 |
| 12 | | 05'03" (+00'07") | 1010 / 12082 |
| 13 | | 04'56" | 1007 / 13090 |
今天想試試看能不能全力的跑，距運動場關門時間也才1小時10分左右，看能跑幾公里，整個過程有點累，但好像也還好，不知道能用這樣的速度跑幾公里，我覺得可能可以撐到15公里，但沒試還是不知道，都太晚去運動場了，所以總是只能跑10幾公里，下星期就要跑50公里了...好快今年又結束了，照著進度跑了20馬，破了430...明年目標應該是25馬及破400了...加油...
12月累積里程 :
174.15 km 
MIZUNO J1GA148160 累積 :
1098.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'16" | 00:10'30" |
| 3 | 05'09" | 00:15'39" |
| 4 | 05'13" | 00:20'52" |
| 5 | 05'12" | 00:26'04" |
| 6 | 05'06" | 00:31'10" |
| 7 | 05'15" | 00:36'25" |
| 8 | 05'09" | 00:41'34" |
| 9 | 05'12" | 00:46'46" |
| 10 | 05'16" | 00:52'02" |
| 11 | 05'12" | 00:57'14" |
| 12 | 05'04" | 01:02'18" |
| 13 | 04'58" | 01:07'16" |
| 13.1 | 10'20" | 01:08'05" |
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