蝦哥 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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1.2 km | 00:06:31 | 05:23/km

日期: 2020-12-07 12:13 - 地點: 新竹教育大學 - 平均心率: 114 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'22" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

01'08"

(06'31")

05'26" (+00'04")

210 / 1210

熱身輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.44 km

NB M1500V6 左藍右白累積 : 1018.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林琦, 李明憲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.2	05'27"	00:06'31"

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