李旭生 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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2.0 km | 00:23:00 | 11:26/km

日期: 2020-12-05 19:53 - 平均心率: 103 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'24" / 11'27" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

11'23"

1000 / 1000

2

11'27"

(22'51")

11'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'09"

(23'00")

12'54" (+01'31")

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Liu, Jason liu 和其他 15 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動愉快，動動樂心情愉悅，讚ㄚ，加油

2020-12-05 22:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	11'27"	00:22'51"
2.0	13'25"	00:23'01"

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