Fred Wang 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fred Wang 台北市
ID 53071

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:36:29 | 05:48/km

日期: 2014-12-11 06:45 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'54" / 05'41" / 05'47" / 06'02" / 06'05" /

太晚起床也太晚出門跑步,
結果就是熱身不夠,
大, 小腿一整個僵硬沉重,
跑完6K也沒流什麼汗~

12月累積里程 : 203.65 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 648.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 曾少均和其他 58 人說推

·

觀看另 1 則留言

Betty 總裁:來跟你問候一下^^
我腳是每天沉重耶XD

2014-12-11 20:27 ·

Fred Wang 濱Y, 謝謝提醒, 只是我早上都太晚起, 實在沒時足夠間跑個12K~
志玲姐姐, 妳來來...來來來, 我幫妳按按摩就會好多了耶~

2014-12-12 07:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	05'41"	00:23'14"
5	05'47"	00:29'01"
6	06'02"	00:35'03"
6.3	06'00"	00:36'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km