黃澤峯 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃澤峯基隆
ID 422128

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5.0 km | 00:31:32 | 06:17/km

日期: 2020-11-30 21:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'03" / 06'00" / 06'21" / 06'40" / 1080'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.03 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 75.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'21"	00:18'24"
4	06'40"	00:25'04"
5.0	06'26"	00:31'33"

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