陳耀南 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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1.2 km | 00:07:39 | 06:10/km

日期: 2020-12-05 07:07 - 平均心率: 171 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 1324 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'23" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25"

1004 / 1004

173 / 90

2

01'12"

(07'39")

05'11"

230 / 1235

173 / 110

熱身跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.34 km

MIZUNO WAVE SKY3 累積 : 806.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳俊豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.2	05'22"	00:07'39"

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