老趙 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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22.2 km | 01:51:57 | 05:02/km

日期: 2020-12-03 16:29 - 地點: 屏東公園周邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 05'44" / 05'05" / 05'02" / 05'01" / 05'08" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 04'59" / 04'42" / 05'04" / 05'04" / 04'57" / 05'04" / 04'59" / 05'01" / 05'02" / 04'57" / 05'05" / 04'57" / 05'10" / 04'57" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'45"

(25'45")

05'09" (+00'09")

5000 / 5000

2

25'05"

(50'51")

05'01" (+00'01")

5000 / 10000

3

25'07"

(01:15'59")

05'01" (+00'01")

5000 / 15000

4

25'02"

(01:41'02")

05'00"

5000 / 20000

5

10'55"

(01:51'57")

05'02" (+00'02")

2167 / 22167

屏東

老趙

·

屏東

老趙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 507.45 km

ASICS LYTERACER(2E) 累積 : 1574.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王全利 (新竹瘋), Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'05"	00:10'49"
3	05'02"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	05'08"	00:26'00"
6	05'09"	00:31'09"
7	05'08"	00:36'17"
8	05'08"	00:41'25"
9	04'59"	00:46'24"
10	04'42"	00:51'06"
11	05'04"	00:56'10"
12	05'04"	01:01'14"
13	04'57"	01:06'11"
14	05'04"	01:11'15"
15	04'59"	01:16'14"
16	05'01"	01:21'15"
17	05'02"	01:26'17"
18	04'57"	01:31'14"
19	05'05"	01:36'19"
20	04'57"	01:41'16"
21	05'10"	01:46'26"
22	04'57"	01:51'23"
22.2	04'51"	01:52'12"

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