13.1 km | 01:20:26 | 06:07/km日期: 2020-12-02 05:34 - 總爬升: 222 m - 地點: 老路線 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'56" / 06'49" / 06'47" / 06'26" / 06'42" / 06'14" / 06'09" / 06'01" / 06'02" / 05'38" / 05'12" / 05'24" / 05'26" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+01'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'46" (+01'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'25" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+01'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'56") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'12" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'00" | 138 / 13138 |
這兩天的天氣真的很不可愛,都下著不是很大的雨,讓我沒有藉口可以偷懶,起床後又是一再的掙扎,最後也是要乖乖出門跑跑,有了雨天標準配備(帽子+薄風衣+Y拖)跑步也不是那麼辛苦了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
269.48 km 母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 :
1672.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 06'49" | 00:13'45" |
3 | 06'47" | 00:20'32" |
4 | 06'26" | 00:26'58" |
5 | 06'42" | 00:33'40" |
6 | 06'14" | 00:39'54" |
7 | 06'09" | 00:46'03" |
8 | 06'01" | 00:52'04" |
9 | 06'02" | 00:58'06" |
10 | 05'38" | 01:03'44" |
11 | 05'12" | 01:08'56" |
12 | 05'24" | 01:14'20" |
13 | 05'26" | 01:19'46" |
13.1 | 04'56" | 01:20'27" |