k 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

k 台南
ID 12091

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6.7 km | 00:30:34 | 04:32/km

日期: 2013-03-18 22:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 03'49" / 04'25" / 04'51" / 04'30" / 04'45" / 04'44" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 63.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, 鄭小賊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'25"	00:08'14"
3	04'51"	00:13'05"
4	04'30"	00:17'35"
5	04'45"	00:22'20"
6	04'44"	00:27'04"
6.7	04'47"	00:30'34"

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