21.2 km | 02:19:08 | 06:34/km日期: 2014-12-07 17:11 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 07'00" / 06'24" / 06'28" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'24" / 06'32" / 06'36" / 06'32" / 06'32" / 06'56" / 06'40" / 06'44" / 06'36" / 06'40" / 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'32" / 06'10" /
Nike無法同步變得很麻煩
所以就變成週記了....哈哈哈
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很開心上周跑完21自主訓練這周還能再跑完21
體力有慢慢進步囉 ^^...
不過說實話....從17開始跑到21都很想死....Orz
覺得區區的4公里怎麼這麼~~~~~~~遠阿!!!!!!
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高中時，跑800m測驗，才進入第二圈就跑到暈倒，卜街
我不是假謙虛
我跑步真的很弱
所以我只能很努力的慢慢練。
對我而言，
到目前為止都還是不覺得跑完21是一件輕鬆的事情
但是努力的練習，有讓累的時間點慢慢往後....
可能原本是13K，慢慢變成15K，現在是17K.....
繼續加油就對了....
12月累積里程 : 112.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'24" | 00:13'24" |
| 3 | 06'28" | 00:19'52" |
| 4 | 06'28" | 00:26'20" |
| 5 | 06'28" | 00:32'48" |
| 6 | 06'24" | 00:39'12" |
| 7 | 06'24" | 00:45'36" |
| 8 | 06'32" | 00:52'08" |
| 9 | 06'36" | 00:58'44" |
| 10 | 06'32" | 01:05'16" |
| 11 | 06'32" | 01:11'48" |
| 12 | 06'56" | 01:18'44" |
| 13 | 06'40" | 01:25'24" |
| 14 | 06'44" | 01:32'08" |
| 15 | 06'36" | 01:38'44" |
| 16 | 06'40" | 01:45'24" |
| 17 | 06'28" | 01:51'52" |
| 18 | 06'36" | 01:58'28" |
| 19 | 06'36" | 02:05'04" |
| 20 | 06'32" | 02:11'36" |
| 21 | 06'32" | 02:18'08" |
| 21.2 | 06'09" | 02:19'08" |
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