6.5 km | 00:32:34 | 05:00/km日期: 2020-11-29 21:27 - 平均心率: 133 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'45" / 05'02" / 05'15" / 04'50" / 04'53" / 04'57" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'57") | 502 / 6502 |
500K了........
距離生涯的下一個巔峰何時超越？
但這樣的跑量從今年夏至開始就已經是非常地「不良行為」或是示範，也請不要在任何時間、地點隨意模仿我這樣的跑法
如果因而受傷或發生危險時，後果請自行負責！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 529.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 05'02" | 00:09'47" |
| 3 | 05'15" | 00:15'02" |
| 4 | 04'50" | 00:19'52" |
| 5 | 04'53" | 00:24'45" |
| 6 | 04'57" | 00:29'42" |
| 6.5 | 05'42" | 00:32'34" |
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