Patrick Hsu 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Hsu 新北市
ID 124983

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7.4 km | 00:42:49 | 05:48/km

日期: 2020-11-20 19:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 477 Cal

Pace: 06'39" / 05'49" / 05'54" / 05'32" / 05'40" / 05'57" / 05'30" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.38 km

GPX 上傳 | 3 years ago

孫提陞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'32"	00:23'54"
5	05'40"	00:29'34"
6	05'57"	00:35'31"
7	05'30"	00:41'01"
7.4	04'58"	00:42'49"

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