陳耀南 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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5.0 km | 00:34:34 | 06:53/km

日期: 2020-11-28 06:49 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5960 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'56" / 06'52" / 06'48" / 06'49" / 06'33" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'24")

1000 / 1000

170 / 83

2

07'00"

(14'00")

06'59" (+00'23")

1001 / 2001

172 / 83

3

06'58"

(20'58")

06'57" (+00'21")

1000 / 3001

172 / 83

4

06'56"

(27'54")

06'54" (+00'18")

1002 / 4004

173 / 83

5

06'37"

(34'31")

06'36"

1001 / 5005

173 / 87

6

00'03"

(34'34")

05'09"

9 / 5015

200 / 96

高雄

陳耀南

·

受傷5個月後上星期去嘉義整復，終於可以一次跑5km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.08 km

MIZUNO WAVE SKY3 累積 : 806.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	06'48"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	06'33"	00:33'58"
5.0	38'42"	00:34'34"

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朋友動態

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