施國隆 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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171.0 km | 01:14:48 | 00:26/km | 第13馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31" (+28'26")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:14'05"

Finish

(01:14:48)

日期: 2020-11-28 04:56 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'13")

06'20" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'42")

06'28" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'19")

06'37" (+02'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'08")

05'48" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽後評分: 雨一直下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.21 km

Nike Turbo 2 累積 : 477.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 蔡木樹和其他 5 人說推

·

阿甘隆神，加油！

2020-11-28 09:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'20"	00:12'13"
3	06'29"	00:18'42"
4	06'38"	00:25'20"
5	17'11"	00:42'31"
6	00'02"	00:42'33"
7	00'03"	00:42'36"
8	04'06"	00:46'42"
9	04'51"	00:51'33"
10	05'03"	00:56'36"
11	04'39"	01:01'15"
12	04'30"	01:05'45"
13	04'53"	01:10'38"
13.9	04'53"	01:14'48"

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朋友動態

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