Will Yu 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Will Yu 新北市
ID 402897

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3.1 km | 00:19:07 | 06:14/km

日期: 2020-11-25 21:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'38" / 06'04" / 06'12" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

06'20" (+00'07")

1424 / 1424

2

08'59"

(18'01")

06'13"

1443 / 2868

3

01'06"

(19'07")

05'52"

188 / 3056

節拍器 178

休息一週。
試一下跑動的康復程度
原訂輕鬆跑5k
沒想到才3k.
左腳ITB突然酸了一下。
只好下課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.59 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 610.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hilary Chiang, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'04"	00:12'42"
3	06'12"	00:18'54"
3.1	04'07"	00:19'08"

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