林展弘 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:15:33 | 05:01/km

日期: 2020-11-25 17:11 - 平均心率: 160 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 05'33" / 05'10" / 04'58" / 05'05" / 05'04" / 05'00" / 04'59" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'45" / 04'52" / 04'54" / 04'46" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, Liu 和其他 11 人說推

·

KenWu 好速度！都比我強了，哪需要我教！

2020-11-25 20:07 ·

1 個人推

陳果狗原本要跑這速度的
哪知尿急打亂速度

2020-11-25 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	05'10"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	05'05"	00:26'45"
6	05'04"	00:31'49"
7	05'00"	00:36'49"
8	04'59"	00:41'48"
9	04'50"	00:46'38"
10	04'47"	00:51'25"
11	04'49"	00:56'14"
12	04'45"	01:00'59"
13	04'52"	01:05'51"
14	04'54"	01:10'45"
15	04'46"	01:15'31"
15.0	06'32"	01:15'33"

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