| 14.1 km | 01:09:09 | 04:54/km日期: 2020-11-24 19:54 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼快初冬夜 - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% Pace: 05'31" / 04'49" / 05'11" / 04'58" / 04'54" / 04'40" / 04'49" / 05'06" / 05'09" / 05'07" / 04'59" / 04'33" / 04'33" / 04'17" / 05'30" / 新竹allen 下午茶,95元好貴,開心紅豆餅(泡菜,雙餡紅豆+抹茶),另又吃泡菜及巧克力😋 新竹allen 11/28北埔鐵馬活動,公司免費報名,讚~ 今日小確辛...喝下午茶,又加吃兩個紅豆餅(共吃4個)
加班一小時下班,回家休息一會兒
決定練跑一下
剛好又遇到香帥同學加班到家
跑感還不錯,跑14k
回程遇昔日"飛毛腿同學"正走出家😆
而那位...竟在門外等我💓 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 227.33 km 母子鱷魚Y拖新二代(黃色) 36號 累積 : 1602.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'31" | 00:05'31" | 2 | 04'49" | 00:10'20" | 3 | 05'11" | 00:15'31" | 4 | 04'58" | 00:20'29" | 5 | 04'54" | 00:25'23" | 6 | 04'40" | 00:30'03" | 7 | 04'49" | 00:34'52" | 8 | 05'06" | 00:39'58" | 9 | 05'09" | 00:45'07" | 10 | 05'07" | 00:50'14" | 11 | 04'59" | 00:55'13" | 12 | 04'33" | 00:59'46" | 13 | 04'33" | 01:04'19" | 14 | 04'17" | 01:08'36" | 14.1 | 05'25" | 01:09'09" |
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