歐德爵 2020/11/14 訓練日誌

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8662.8 km |

8732.9 km
2024 年 :

1685.6 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	51.4	0.0
Nov	234.7	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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歐德爵

179.0 km | 07:46:09 | 23.0 km/h

日期: 2020-11-14 07:46 - 總爬升: 1053 m - 卡路里: 6304 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'02"

(11'02")

27.27 (-4.31)

5000 / 5000

12'11"

(23'13")

24.66 (-6.92)

5000 / 10000

10'16"

(33'29")

29.27 (-2.31)

5000 / 15000

13'30"

(47'00")

22.22 (-9.36)

5000 / 20000

12'35"

(59'35")

23.84 (-7.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 178.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	2.0 %
2	24.8	1.7 %
3	32.1	-1.5 %
4	28.8	1.0 %
5	25.0	1.2 %
6	21.6	2.7 %
7	24.2	-1.0 %
8	26.3	-0.7 %
9	24.5	-1.8 %
10	27.3	-1.0 %
11	29.8	-0.8 %
12	27.3	-0.7 %
13	30.3	1.5 %
14	27.5	1.4 %
15	31.9	-0.8 %
16	19.9	2.6 %
17	19.8	2.0 %
18	20.3	1.0 %
19	27.9	-1.1 %
20	25.5	-2.3 %
21	25.0	-1.4 %
22	20.9	2.8 %
23	33.6	-2.4 %
24	22.0	1.5 %
25	21.3	1.9 %
26	23.1	1.7 %
27	21.4	2.0 %
28	14.9	2.8 %
29	20.2	1.7 %
30	30.3	-2.0 %
31	34.6	-3.2 %
32	30.3	-1.1 %
33	19.4	2.7 %
34	27.3	-1.0 %
35	33.0	-2.0 %
36	24.2	1.8 %
37	25.7	-1.1 %
38	21.7	2.0 %
39	27.3	-1.7 %
40	29.8	-1.1 %
41	25.7	1.3 %
42	24.0	-0.4 %
43	24.8	-0.4 %
44	23.4	1.8 %
45	15.5	4.4 %
46	26.1	-1.2 %
47	28.1	-1.7 %
48	42.9	-1.9 %
49	35.0	-1.0 %
50	30.3	1.0 %
51	22.4	1.5 %
52	24.2	4.5 %
53	30.5	-0.9 %
54	26.3	1.5 %
55	35.3	-1.0 %
56	19.4	2.3 %
57	24.3	1.5 %
58	34.3	-2.7 %
59	21.2	3.0 %
60	17.3	2.2 %
61	18.2	2.0 %
62	29.0	-1.6 %
63	43.9	-3.2 %
64	30.3	1.4 %
65	28.6	-0.5 %
66	30.8	-1.6 %
67	33.0	-0.5 %
68	17.3	2.4 %
69	31.3	-2.2 %
70	22.5	2.0 %
71	22.0	3.2 %
72	21.6	2.0 %
73	27.3	-0.7 %
74	33.0	-2.6 %
75	36.7	-1.7 %
76	27.5	1.6 %
77	29.3	-0.8 %
78	24.5	1.5 %
79	22.8	-0.5 %
80	24.2	1.5 %
81	24.2	1.4 %
82	24.5	-1.7 %
83	28.3	1.8 %
84	27.3	1.0 %
85	30.8	-2.1 %
86	33.0	-0.3 %
87	31.3	2.0 %
88	24.3	2.8 %
89	29.5	-0.6 %
90	24.3	-1.7 %
91	16.1	2.2 %
92	19.6	-1.6 %
93	19.5	1.2 %
94	17.9	1.6 %
95	16.4	2.7 %
96	21.8	-1.2 %
97	20.8	-1.6 %
98	18.9	-2.0 %
99	24.2	-1.1 %
100	23.1	-0.6 %
101	21.2	-1.0 %
102	22.2	-0.4 %
103	19.3	1.6 %
104	22.9	-1.0 %
105	15.4	2.8 %
106	16.2	1.9 %
107	17.4	1.0 %
108	22.5	-1.1 %
109	21.3	-3.6 %
110	21.2	-1.9 %
111	16.4	2.3 %
112	30.8	-2.6 %
113	18.9	1.8 %
114	16.5	1.9 %
115	17.7	1.3 %
116	17.3	2.2 %
117	12.7	2.7 %
118	15.5	2.0 %
119	26.7	-1.8 %
120	30.5	-2.3 %
121	22.8	-2.3 %
122	14.7	3.5 %
123	19.8	-1.3 %
124	21.7	-2.1 %
125	17.7	2.0 %
126	20.1	-2.7 %
127	14.3	2.0 %
128	20.9	-1.8 %
129	20.5	-1.4 %
130	19.5	1.2 %
131	18.4	-0.6 %
132	15.0	-0.7 %
133	16.3	1.4 %
134	12.2	5.0 %
135	20.6	-1.0 %
136	23.8	-2.0 %
137	35.0	-1.8 %
138	33.6	-1.5 %
139	25.2	1.5 %
140	19.7	1.2 %
141	18.7	3.3 %
142	25.9	-1.1 %
143	24.7	1.3 %
144	30.5	-0.9 %
145	18.7	2.3 %
146	23.2	1.3 %
147	36.0	-2.9 %
148	17.8	3.2 %
149	15.4	2.1 %
150	16.6	2.1 %
151	27.3	-1.3 %
152	40.4	-2.8 %
153	29.3	1.6 %
154	28.6	-0.8 %
155	31.3	-1.8 %
156	29.8	-0.5 %
157	14.6	2.6 %
158	26.9	-2.1 %
159	21.3	2.0 %
160	21.4	3.0 %
161	21.2	1.8 %
162	28.6	-0.9 %
163	31.0	-2.4 %
164	38.7	-2.0 %
165	22.5	1.8 %
166	26.5	-0.8 %
167	23.1	1.2 %
168	22.4	-0.4 %
169	21.6	1.2 %
170	23.8	2.0 %
171	22.4	-1.5 %
172	25.5	1.7 %
173	22.2	1.3 %
174	29.8	-2.2 %
175	30.3	-0.6 %
176	29.8	1.0 %
177	20.0	3.3 %
178	26.3	-0.3 %
179.0	17.0	-1.1 %