吳勳 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳勳高雄
ID 448301

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:55 | 07:26/km | 第1半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+00'28")

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:35'40" (+00'17")

15 km

(01:46'54")

00:35'23"

01:13'29" (+01'58")

20 km

(02:25'00")

00:38'06" (+02'43")

Finish

(02:36:55)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1076 Cal - 總步數: 25646 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'30")

1001 / 1001

176 / 80

2

06'50"

(13'52")

06'49" (+00'18")

1001 / 2003

178 / 82

3

07'11"

(21'03")

07'10" (+00'39")

1000 / 3004

171 / 81

4

08'25"

(29'28")

08'25" (+01'54")

1000 / 4004

145 / 81

5

06'51"

(36'19")

06'50" (+00'19")

1000 / 5005

176 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 補給和贈品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張維仁, 張智麒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	07'04"	00:20'49"
4	08'02"	00:28'51"
5	07'00"	00:35'51"
6	06'31"	00:42'22"
7	07'45"	00:50'07"
8	06'30"	00:56'37"
9	06'35"	01:03'12"
10	08'19"	01:11'31"
11	06'20"	01:17'51"
12	06'54"	01:24'45"
13	06'47"	01:31'32"
14	08'39"	01:40'11"
15	06'43"	01:46'54"
16	07'17"	01:54'11"
17	08'18"	02:02'29"
18	06'49"	02:09'18"
19	09'00"	02:18'18"
20	06'42"	02:25'00"
21	07'13"	02:32'13"
21.4	13'24"	02:36'55"

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