Terry 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 基隆
ID 511691

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207.1 km | 06:27:19 | 32.1 km/h

日期: 2020-11-22 06:11 - 平均心率: 149 - 踏頻: 79 - 卡路里: 4724 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 675.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	-0.4 %
2	23.7	1.3 %
3	35.6	-0.8 %
4	26.7	-0.5 %
5	33.6	-2.0 %
6	41.4	-0.3 %
7	29.8	-0.3 %
8	18.9	-0.4 %
9	30.8	-0.2 %
10	30.0	-1.3 %
11	7.1	-0.2 %
12	24.2	-0.4 %
13	30.0	1.0 %
14	21.4	0.0 %
15	32.1	-0.2 %
16	25.0	-0.4 %
17	25.9	0.0 %
18	30.0	-0.1 %
19	21.1	-0.1 %
20	25.0	-0.2 %
21	30.5	-0.1 %
22	29.0	-0.2 %
23	28.3	1.0 %
24	27.7	-0.1 %
25	21.8	1.0 %
26	23.1	1.0 %
27	27.9	-0.1 %
28	32.7	-0.2 %
29	30.3	1.0 %
30	28.6	-0.1 %
31	26.3	1.0 %
32	31.0	1.0 %
33	29.3	-0.4 %
34	3.1	1.0 %
35	32.7	-0.5 %
36	35.0	-0.1 %
37	34.6	-0.2 %
38	34.6	-0.1 %
39	34.6	-0.1 %
40	33.0	-0.2 %
41	35.6	-0.1 %
42	38.3	-0.4 %
43	36.4	2.0 %
44	41.4	-0.1 %
45	42.9	-0.5 %
46	43.4	-0.3 %
47	41.9	1.0 %
48	33.3	-0.4 %
49	27.7	-0.1 %
50	10.8	-0.1 %
51	36.0	-0.2 %
52	27.1	-0.2 %
53	35.6	-0.2 %
54	36.7	-0.1 %
55	35.3	-0.2 %
56	33.0	-0.1 %
57	36.0	-0.2 %
58	38.7	-0.2 %
59	9.2	-0.2 %
60	16.7	-0.2 %
61	35.6	-0.4 %
62	33.0	-0.1 %
63	37.5	1.0 %
64	35.0	-0.1 %
65	31.0	-0.1 %
66	33.6	-0.2 %
67	20.7	1.2 %
68	38.7	-0.6 %
69	36.0	2.0 %
70	41.9	-0.5 %
71	31.3	-0.9 %
72	36.4	-0.3 %
73	34.6	-0.1 %
74	21.6	-0.4 %
75	37.5	1.7 %
76	40.9	-0.3 %
77	41.4	-0.1 %
78	34.6	1.3 %
79	37.5	-0.4 %
80	38.7	1.0 %
81	38.7	-0.1 %
82	23.5	-0.2 %
83	32.4	-0.2 %
84	38.3	-0.1 %
85	2.1	2.0 %
86	34.3	1.0 %
87	34.0	-0.1 %
88	36.7	-0.1 %
89	37.5	-0.2 %
90	37.5	1.0 %
91	37.5	0.0 %
92	37.9	0.0 %
93	33.6	-0.5 %
94	36.0	0.0 %
95	23.1	1.6 %
96	39.1	-0.4 %
97	39.1	-0.5 %
98	34.0	1.8 %
99	40.0	-1.1 %
100	25.4	1.0 %
101	35.0	1.0 %
102	37.1	-0.3 %
103	37.1	-0.1 %
104	37.5	0.0 %
105	25.0	-0.2 %
106	35.3	1.5 %
107	37.1	-0.7 %
108	35.0	1.2 %
109	41.9	-0.6 %
110	40.0	-0.2 %
111	37.9	1.5 %
112	38.3	1.0 %
113	40.4	-0.2 %
114	3.4	-0.4 %
115	15.0	1.0 %
116	32.4	1.0 %
117	39.6	-0.4 %
118	42.4	0.0 %
119	45.0	-0.2 %
120	38.3	1.0 %
121	37.5	-0.3 %
122	37.1	-0.2 %
123	30.8	1.0 %
124	21.8	1.8 %
125	38.7	-0.8 %
126	38.3	-0.2 %
127	25.5	2.3 %
128	2.0	-0.9 %
129	26.9	-0.4 %
130	38.7	1.5 %
131	42.9	-0.2 %
132	43.9	1.0 %
133	42.4	-0.1 %
134	37.9	1.0 %
135	41.9	-0.4 %
136	42.9	1.0 %
137	40.9	0.0 %
138	31.0	0.0 %
139	36.4	-0.2 %
140	36.4	1.0 %
141	41.4	-0.1 %
142	41.4	-0.2 %
143	36.7	-0.1 %
144	38.7	1.0 %
145	36.4	-0.1 %
146	34.3	1.0 %
147	41.4	-0.2 %
148	41.9	-0.1 %
149	39.6	1.0 %
150	17.0	1.8 %
151	37.5	-0.4 %
152	42.4	-0.6 %
153	29.3	1.0 %
154	9.3	-0.1 %
155	30.8	-0.2 %
156	41.9	1.0 %
157	33.6	0.0 %
158	21.4	-0.7 %
159	43.4	1.0 %
160	42.4	-0.1 %
161	32.1	2.0 %
162	1.5	-0.7 %
163	16.4	-0.2 %
164	17.5	1.0 %
165	22.4	-0.2 %
166	18.0	1.0 %
167	22.5	-0.4 %
168	33.0	1.0 %
169	28.1	-0.1 %
170	24.5	1.0 %
171	32.7	-0.1 %
172	40.9	-0.2 %
173	40.0	-1.2 %
174	30.8	-0.1 %
175	34.0	-0.4 %
176	36.7	-0.2 %
177	41.4	0.0 %
178	9.3	-0.2 %
179	27.7	2.5 %
180	38.7	0.0 %
181	19.8	1.0 %
182	37.9	-0.1 %
183	40.9	-0.1 %
184	27.3	1.0 %
185	34.0	1.0 %
186	41.4	-0.4 %
187	30.5	-0.6 %
188	25.2	1.0 %
189	29.3	-0.3 %
190	27.7	-0.1 %
191	30.5	-0.8 %
192	30.3	1.0 %
193	30.0	1.0 %
194	24.3	1.0 %
195	30.8	-0.6 %
196	1.1	-0.3 %
197	15.3	-0.4 %
198	23.2	-0.4 %
199	26.5	-0.2 %
200	18.1	1.0 %
201	21.6	-0.7 %
202	13.8	1.5 %
203	16.7	1.5 %
204	17.9	-0.2 %
205	18.5	-0.3 %
206	11.6	-0.4 %
207	10.7	1.0 %
207.1	11.8	0.0 %

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