林展弘 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.2 km | 00:59:59 | 05:22/km

日期: 2020-11-24 18:34 - 平均心率: 151 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'06" / 05'51" / 05'34" / 06'35" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'59" / 05'03" / 05'00" / 04'58" / 05'00" /

前半和小劉、阿秀姐聊天跑
後面熱了拉一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 王阿宏和其他 11 人說推

·

KenWu 恢復了喔！

2020-11-24 20:01 ·

1 個人推

林展弘還沒
應該還要1-2天

2020-11-24 20:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	06'35"	00:24'06"
5	05'00"	00:29'06"
6	05'00"	00:34'06"
7	05'02"	00:39'08"
8	04'59"	00:44'07"
9	05'03"	00:49'10"
10	05'00"	00:54'10"
11	04'58"	00:59'08"
11.2	04'57"	00:59'59"

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