林展弘 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:33:41 | 06:14/km

日期: 2020-11-23 21:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'53" / 06'16" / 06'12" / 06'10" / 06'12" / 06'11" / 06'08" / 06'16" / 06'17" / 06'16" / 06'14" / 06'13" / 06'15" / 06'08" / 2000'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 蔡峻宇🌱 和其他 10 人說推

·

KenWu 跑那麼大，就說...你沒認真跑！

2020-11-24 04:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	06'12"	00:19'21"
4	06'10"	00:25'31"
5	06'12"	00:31'43"
6	06'11"	00:37'54"
7	06'08"	00:44'02"
8	06'16"	00:50'18"
9	06'17"	00:56'35"
10	06'16"	01:02'51"
11	06'14"	01:09'05"
12	06'13"	01:15'18"
13	06'15"	01:21'33"
14	06'08"	01:27'41"
15.0	05'58"	01:33'41"

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