Kun-Cheng Wang 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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12.0 km | 01:09:23 | 05:46/km

日期: 2020-11-20 05:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 06'31" / 06'20" / 06'09" / 05'47" / 05'37" / 05'29" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'44")

06'31" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'19"

(20'04")

06'19" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'13")

06'09" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'01")

05'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳嘉忠和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

林凱荃好美喔

2020-11-20 12:50 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～晨跑愉快。👍👍😄

2020-11-20 19:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'31"	00:13'45"
3	06'20"	00:20'05"
4	06'09"	00:26'14"
5	05'47"	00:32'01"
6	05'37"	00:37'38"
7	05'29"	00:43'07"
8	05'11"	00:48'18"
9	05'16"	00:53'34"
10	05'14"	00:58'48"
11	05'17"	01:04'05"
12	05'18"	01:09'23"
12.0	04'05"	01:09'25"

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