Kun-Cheng Wang 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.2 km | 01:42:57 | 06:20/km

日期: 2020-11-19 05:31 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'36" / 06'59" / 06'23" / 09'06" / 06'07" / 05'07" / 04'27" / 04'26" / 07'25" / 07'07" / 08'49" / 06'19" / 05'16" / 08'04" / 04'33" / 04'01" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'35")

06'59" (+02'58")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'57")

06'22" (+02'21")

1000 / 3000

4

09'06"

(30'04")

09'06" (+05'05")

1000 / 4000

5

06'06"

(36'10")

06'06" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

·

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳嘉忠和其他 18 人說推

·

張來進早安~周四長跑愉快

2020-11-19 08:30 ·

1 個人推

陳沆圳下午好～清晨長跑愉快。👍👍😄

2020-11-19 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'59"	00:14'35"
3	06'23"	00:20'58"
4	09'06"	00:30'04"
5	06'07"	00:36'11"
6	05'07"	00:41'18"
7	04'27"	00:45'45"
8	04'26"	00:50'11"
9	07'25"	00:57'36"
10	07'07"	01:04'43"
11	08'49"	01:13'32"
12	06'19"	01:19'51"
13	05'16"	01:25'07"
14	08'04"	01:33'11"
15	04'33"	01:37'44"
16	04'01"	01:41'45"
16.3	04'48"	01:42'58"

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