王瑞銘 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.2 km | 00:05:46 | 04:36/km

日期: 2020-11-19 19:43 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'35" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

01'11"

(05'46")

04'48" (+00'13")

245 / 1245

#B組間歇1200m～114秒X7趟
#休息90秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.07 km

Adidas Adizero Boston 9 累積 : 866.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, Gallen Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.2	08'36"	00:06'42"

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