宗鑫 2014/12/03 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

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宗鑫

11.3 km | 00:50:49 | 04:30/km

日期: 2014-12-03 19:08 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'30" / 04'33" / 04'29" / 04'22" / 04'32" / 04'32" / 04'38" / 04'26" / 04'10" /

基本訓練

夜黑風高獨自ㄧ人慢跑著😞
剛開始跑3k_4k_5k慢慢的跑
有想放棄，但跑過5k後順了😊
一下子跑完10k
一不做二不休跑到起跑線的對角剛好11k😋
這樣持續練習應該能應付下個禮拜的半碼吧❗️
夜晚跑步真的蠻輕鬆的😄

12月累積里程 : 210.72 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

葉pp, Jane Lu 和其他 13 人說推

留言

葉帥，明明就都很棒很快，您的半馬，絕對輕鬆過關！晚安囉~

2014-12-03 21:56 ·

宗鑫甜姐姐我沒有跑很快跑的比我快的人多的是❗️跑長跑真的是要靠意志力，甜姐姐跑的也不慢，一起加油吧❕晚安

2014-12-03 21:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'30"	00:18'12"
5	04'33"	00:22'45"
6	04'29"	00:27'14"
7	04'22"	00:31'36"
8	04'32"	00:36'08"
9	04'32"	00:40'40"
10	04'38"	00:45'18"
11	04'26"	00:49'44"
11.2	04'26"	00:50'49"

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