Ada Chou 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chou 新北市
ID 140526

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52.3 km | 03:48:38 | 13.7 km/h

日期: 2019-11-16 06:31 - 總爬升: 713 m - 卡路里: 989 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

0.46 (-43.44)

0 / 0

2

00'01"

(00'03")

1.13 (-42.77)

0 / 0

3

00'01"

(00'04")

0

0 / 0

4

04'07"

(04'11")

14.57 (-29.33)

1000 / 1000

5

04'14"

(08'26")

14.17 (-29.73)

1000 / 2000

展開計圈分析

6

05'00"

(13'26")

12.00 (-31.90)

1000 / 3000

7

03'43"

(17'10")

16.14 (-27.76)

1000 / 4000

8

03'26"

(20'36")

17.48 (-26.43)

1000 / 5000

9

05'27"

(26'04")

11.01 (-32.89)

1000 / 6000

10

02'59"

(29'04")

20.11 (-23.79)

1000 / 7000

11

02'52"

(31'57")

20.93 (-22.97)

1000 / 8000

12

02'33"

(34'30")

23.53 (-20.37)

1000 / 9000

13

02'59"

(37'29")

20.11 (-23.79)

1000 / 10000

14

04'17"

(41'47")

14.01 (-29.89)

1000 / 11000

15

02'19"

(44'07")

25.90 (-18.00)

1000 / 12000

16

02'44"

(46'52")

21.95 (-21.95)

1000 / 13000

17

03'20"

(50'13")

18.00 (-25.90)

1000 / 14000

18

02'16"

(52'30")

26.47 (-17.43)

1000 / 15000

19

02'37"

(55'07")

22.93 (-20.97)

1000 / 16000

20

05'24"

(01:00'31")

11.11 (-32.79)

1000 / 17000

21

05'03"

(01:05'35")

11.88 (-32.02)

1000 / 18000

22

04'47"

(01:10'22")

12.54 (-31.36)

1000 / 19000

23

03'52"

(01:14'15")

15.52 (-28.39)

1000 / 20000

24

07'04"

(01:21'19")

8.49 (-35.41)

1000 / 21000

25

56'21"

(02:17'41")

0.20 (-43.70)

186 / 21186

26

00'02"

(02:17'43")

0

0 / 21186

27

09'06"

(02:26'50")

6.59 (-37.31)

1000 / 22186

28

01'48"

(02:28'38")

33.33 (-10.57)

1000 / 23186

29

01'39"

(02:30'18")

36.36 (-7.54)

1000 / 24186

30

01'38"

(02:31'56")

36.73 (-7.17)

1000 / 25186

31

01'49"

(02:33'46")

33.03 (-10.87)

1000 / 26186

32

02'35"

(02:36'22")

23.23 (-20.68)

1000 / 27186

33

02'21"

(02:38'43")

25.53 (-18.37)

1000 / 28186

34

02'20"

(02:41'03")

25.71 (-18.19)

1000 / 29186

35

02'18"

(02:43'22")

26.09 (-17.82)

1000 / 30186

36

03'50"

(02:47'12")

15.65 (-28.25)

1000 / 31186

37

01'51"

(02:49'04")

32.43 (-11.47)

1000 / 32186

38

01'59"

(02:51'03")

30.25 (-13.65)

1000 / 33186

39

02'12"

(02:53'15")

27.27 (-16.63)

1000 / 34186

40

01'52"

(02:55'08")

32.14 (-11.76)

1000 / 35186

41

02'27"

(02:57'35")

24.49 (-19.41)

1000 / 36186

42

02'03"

(02:59'39")

29.27 (-14.63)

1000 / 37186

43

04'23"

(03:04'03")

13.69 (-30.21)

1000 / 38186

44

01'51"

(03:05'54")

32.43 (-11.47)

1000 / 39186

45

01'22"

(03:07'16")

43.90

1000 / 40186

46

01'36"

(03:08'53")

37.50 (-6.40)

1000 / 41186

47

02'14"

(03:11'07")

26.87 (-17.04)

1000 / 42186

48

05'36"

(03:16'44")

10.71 (-33.19)

1000 / 43186

49

04'17"

(03:21'02")

14.01 (-29.89)

1000 / 44186

50

27'36"

(03:48'38")

17.73 (-26.17)

8140 / 52327

11月累積里程 : 127.42 km

TRIGON CHALLENGE

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	3.5 %
2	14.2	10.7 %
3	12.0	7.4 %
4	16.1	3.6 %
5	17.4	5.1 %
6	11.0	9.1 %
7	20.0	-4.8 %
8	20.8	3.1 %
9	23.4	-0.9 %
10	20.1	2.4 %
11	14.0	5.8 %
12	25.7	-4.1 %
13	21.8	5.0 %
14	17.9	6.5 %
15	26.5	-0.5 %
16	22.8	1.3 %
17	11.1	5.0 %
18	11.8	4.5 %
19	12.5	3.9 %
20	15.5	2.5 %
21	8.5	3.2 %
22	0.9	-3.0 %
23	36.0	-2.7 %
24	34.0	-2.7 %
25	36.4	-4.4 %
26	36.4	-4.5 %
27	22.6	-2.8 %
28	26.1	1.8 %
29	24.3	1.6 %
30	33.6	-4.3 %
31	14.3	6.1 %
32	30.0	-2.7 %
33	30.0	-1.5 %
34	27.7	3.5 %
35	30.5	-1.5 %
36	24.3	8.3 %
37	28.8	-4.9 %
38	29.0	-4.3 %
39	14.4	-2.5 %
40	42.9	-4.0 %
41	39.6	-4.8 %
42	27.5	-3.2 %
43	13.1	7.4 %
44	11.6	-3.2 %
45	15.3	3.7 %
46	20.5	2.0 %
47	26.7	4.2 %
48	16.2	-2.4 %
49	22.8	1.0 %
50	20.6	-0.4 %
51	16.3	1.0 %
52	22.9	-0.9 %
52.3	12.7	-2.0 %

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