Man Boss 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Man Boss 台南
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全馬 | 06:31:57 | 09:17/km | 第14馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:36'52" (+01'48")

15 km

(01:51'02")

00:39'06" (+04'02")

01:22'45" (+10'49")

20 km

(02:34'41")

00:43'39" (+08'35")

25 km

(03:25'18")

00:50'37" (+15'33")

01:43'45" (+31'49")

30 km

(04:18'26")

00:53'08" (+18'04")

35 km

(05:15'29")

00:57'03" (+21'59")

01:52'04" (+40'08")

40 km

(06:10'30")

00:55'01" (+19'57")

Finish

(06:31:57)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

好玩

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.82 km

Mizuno WAVE SONIC 2(菬綠) 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'38"	00:14'37"
3	06'31"	00:21'08"
4	07'44"	00:28'52"
5	06'12"	00:35'04"
6	07'18"	00:42'22"
7	06'26"	00:48'48"
8	06'45"	00:55'33"
9	08'43"	01:04'16"
10	07'40"	01:11'56"
11	09'58"	01:21'54"
12	06'51"	01:28'45"
13	06'51"	01:35'36"
14	07'54"	01:43'30"
15	07'32"	01:51'02"
16	07'23"	01:58'25"
17	12'49"	02:11'14"
18	06'56"	02:18'10"
19	07'09"	02:25'19"
20	09'22"	02:34'41"
21	08'26"	02:43'07"
22	11'00"	02:54'07"
23	10'40"	03:04'47"
24	09'53"	03:14'40"
25	10'38"	03:25'18"
26	09'18"	03:34'36"
27	12'03"	03:46'39"
28	12'23"	03:59'02"
29	07'53"	04:06'55"
30	11'31"	04:18'26"
31	14'36"	04:33'02"
32	10'21"	04:43'23"
33	09'21"	04:52'44"
34	12'13"	05:04'57"
35	10'32"	05:15'29"
36	10'01"	05:25'30"
37	11'41"	05:37'11"
38	09'53"	05:47'04"
39	09'21"	05:56'25"
40	14'05"	06:10'30"
41	09'57"	06:20'27"
42	06'34"	06:27'01"
42.8	05'57"	06:31'57"

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